• Admin
  • Waspadai Bahaya Plastik hitam untuk Gorengan

BERBAGI TIPS DAN SHARING

~ your future is mine

BERBAGI TIPS DAN SHARING

Tag Archives: sehat

Serangkaian Cara Jitu Untuk Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Puasa

10 Sabtu Jun 2017

Posted by anisakj in Kesehatan jasmani dan rohani

≈ Tinggalkan komentar

Tag

blogger perempuan, Diet, kurus, mengontrol pola makan, menurunkan berat badan saat puasa, sehat


Banyak yang beranggapan bahwa bulan puasa ini bisa jadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Kamu sempet kepikiran kayak gitu juga nggak? Tapi program ini rupanya tak semudah yang dibayangkan lho! Sebab, kita tidak bisa menampik ya kalau hendak berbuka puasa, banyak banget makanan yang tersaji di atas meja. Mulai dari gorengan, manisan, masih ditambah makanan-makanan berat lainnya. Waduh, gimana berat badan mau turun ya? Yang ada justru sebaliknya! Padahal kan usai puasa menyambut lebaran dan penampilan harus lebih sehat dan oke supaya lebih mudah dalam memilih baju. Tapi, kamu nggak perlu khawatir, cobain deh cara di bawah ini:

Menetapkan Jumlah Makanan Berkalori Tinggi Yang Boleh Dikonsumsi

Brownie With NutsImage: unsplash.com

Pernahkah kamu melakukan metode ini sebelumnya? Kalau aku sering nih. Jadi setiap hari itu aku tidak selalu sama mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dengan jumlah yang sama, melainkan harus disesuaikan dengan aktivitas. Kalau aktivitas malam nanti berat dan butuh banyak asupan makanan, maka 1-2 gorengan dibolehkan, tetapi jika aktivitas lebih banyak di kamar dan berdiam diri maka lebih baik cukup satu gorengan atau tidak sama sekali. Hal ini bertujuan agar kalori yang mengendap dalam tubuh tidak menjadi lemak, sehingga menyebabkan gemuk. Kalau buat aneka kue manis? cara kerjanya sama dengan gorengan tadi.

Utamakan Makanan Berserat

Free stock photo of food, plate, salad, healthyImage: pexels.com

Makanan berserat sangat penting dan memegang peranan utama lho dalam melancarkan proses pencernaan, terutama masalah BAB. Sebaliknya, jika kekurangan makanan berserat maka dapat terkena masalah pencernaan, kulit kusam, mudah ngantuk, dan sebagainya. Misalkan saja nih sulit melakukan BAB, tentu kita tahu bagaimana keadaan perut kan? terlihat besar dan terasa penuh. Belum lagi kita nggak tahu, makanan yang sudah kita santap benar-benar berdampak buruk atau enggak buat tubuh. Nah, di sinilah letak kelebihan makanan berserat, selain membantu mengurangi penumpukan racun, juga membantu program penurunan berat badan kita. Pengalaman saja seperti ibuku, beliau membeli obat peluruh lemak karena kerap susah BAB (Buang Air Besar). Katanya obat tersebut membuang seluruh racun yang mengendap dalam usus melalui feses. Padahal, normally buang air besar pada manusia adalah sehari satu kai setiap pagi. Kendati begitu, dari pada pada ketergantungan obat, lebih baik gunakan cara alami yang lebih sehat.

Hindari Tidur Pagi Setelah Sahur


White Bed Linen
Image: pexels.com

Ini adalah hal yang harus kamu hindari dan jangan pernah dilakukan sekali pun kecuali darurat seperti usai melaksanakan lembur. Tidur pagi setelah sahur atau subuh akan membuat seluruh kalori dan gula yang disantap dalam bentuk nasi dan lauk mengendap begitu saja menjadi lemak, karena tidak diubah menjadi energi. Akibatnya, jika dilakukan secara terus menerus maka mampu menaikkan berat badan dan memicu penyakit diabetes. Sebaiknya usai sahur atau salat subuh, hendaknya melakukan pekerjaan rumah atau olah raga ringan supaya badan tampak prima.

Olah Raga atau Melakukan Pekerjaan Rumah

Aku tidak selalu melakukan keduanya dalam sehari, tetapi tergantung dengan kebutuhan tubuhku. Apalagi bila dikaitkan dengan menurunkan berat badan saat puasa, maka lakukan salah satunya. Ketika banyak pekerjaan rumah yang harus diselesaikan aku memilih untuk tidak olah raga, sebab seluruh aktivitas tersebut juga masuk bagian membakar kalori. Misalkan saja, mengepel lantai dapat membakar kalori sebanyak 108-240. Mencuci piring dapat membakar kalori 110, dan membersihkan kaca juga dapat membakar kalori sejumlah 150 bahkan lebih. Selama pembakaran kalori terus berjalan, maka kemungkinan tubuh untuk gemuk juga semakin menipis. Begitu juga dengan ola raga, saat pekerjaan rumah tidak ada maka lakukan beberapa kegiatan seperti jogging pagi, senam aerobik, dan sejenisnya. Jangan menekankan seberapa besar olah raga tersebut, tetapi lebih condong pada rutinitasnya.

Ganti Minuman Manis Dengan Air putih

Mau berat badan segera turun memang butuh perjuangan dan kedisiplinan. Salah satunya adalah mengganti minuman manis seperti sirup, teh manis, dan sejenisnya dengan air putih. Lalu gimana caranya mengembalikan stamina tubuh usai seharian penuh puasa? Makanlah 3 buah kurma. Selain merupakan sunnah Nabi, kurma juga akan membantu menyegarkan tubuh kembali, sehingga tidak perlu ditambah dengan minuman manis lainnya yang akan menambah asupan kalori dan gula dalam tubuh.

Beri Jarak Ketika Hendak Makan Besar

Usai menyantap kudapan untuk membatalkan puasa saat berbuka, tentu kamu masih pengen menyantap makanan besar kan? Nah, soal ini jangan terburu-buru ya. Sisakan beberapa waktu, minimal 20 menit agar tubuh mencerna makanan yang sudah masuk terlebih dahulu. Setelah itu barulah makan. Biasanya lebih baik dilakukan usai salat maghrib berjamaah. Namun tetap harus ingat ya, makanlah secukupnya jangan berlebihan.

Dari serangkaian metode yang kujalani di atas, berat badanku turun hingga 1/2 KG dalam waktu 11 hari. 

Berikut Penemuan Terbesar dokter Hiromi “Apa yang Beliau Pelajari soal diet dan Kesehatan Berasal dari 300.000 Kolonskopi” dan “Mulai Sekarang Perhatikan Apa yang Kamu Makan!”

29 Minggu Mei 2016

Posted by anisakj in Kesehatan jasmani dan rohani

≈ Tinggalkan komentar

Tag

dibatasi makan protein hewani, Dokter Hiromi Shinya, hidup sehat, Hindari makanan tidak sehat, Jangan makan daging, pencernaan dan lambung yang sehat, Penemuan terbesar, Sayuran lebih sehat, sehat, Syuran, Tanpa bedah perut


Hiromi

Kembali pada tahun 1969, seorang anggota ahli gastroenterologi asal jepang yang bekerja di Rumah Sakit Beth Israel di New York City, Dr. Hiromi Shinya, mengembangkan peralatan dan teknik untuk menghilangkan polips dengan cara memeriksa saluran pencernaan pasien tanpa harus melalui sistem bedah atau biasa yang disebut dalam dunia kedokteran adalah (teknik endoskopi), guna menolak adanya operasi pembedahan perut. Hal ini menjadi terobosan bersejarah dalam mencegah kanker kolon. Lalu mengapa kita harus mulai peduli dari sekarang? Beberapa tahun yang lalu, ada seorang pembaca dari kota New York yang menyebutkan bahwa seorang gastroentologist, Dr. Hiromi Shinya telah menerbitkan buku yang populer (lebih dari 2 juta kopi terjual habis) di Jepang, berjudul “The Enyzme Factor”. Ia menemukan hal yang menarikdari buku tersebut, bahwa dokter Hiromi adalah seseorang yang menganjurkan kita untuk melakukan diet rendah lemak, bahkan menjadi seorang vegan atau vegetarian.

“Melewati serangkaian dekade di klinik praktik, menguji secara harfiah ratusan hingga ribuan orang sebagai seorang gastrointestinal edoscopis, saya belajar bahwa ketika sistem pencernaan (usus dan lambung) bersih, tubuh seseorang itu akan lebih mudah untuk menangkal berbagai penyakit, apapun jenisnya” Tutur dokter Hiromi.

Hal diatas berlaku baik seseorang yang secara genetika memiliki kecenderungan terhadap penyakit jantung, diabetes, kanker kolon (usus), prostat, ginjal dan sebagainya, segalanya bergantung pada diet dan pola hidup yang akan menjadi tombol penggerak penyakit dan tombol penghenti penyakit. Dua tahun lalu setelah dokter Shinya mulai menguji lambung dan isi perut dengan sebuah skop, ia mulai bertanya pada pasiennya mengenai riwayat diet hariannya. Terdapat perbedaan besar pada setiap pasien yang ia periksa, ada yang sehat dengan memiliki pencernaan yang bersih, halus, berwarna pink, dengan selaput lendir yang transparan, pembuluh darah tak terlihat, dan lipatannya berseragam. Mereka yang tidak sehat cenderung kaku, bernoda, dengan lapisan lambung yang tipis, lapisan dalam mengkerut, lipatannya tidak sama, kantung terlihat berongga yang berisi bintik-bintik, penuh dengan membran selaput lendir, begitu pula dengan organ yang tidak bekerja aktif. Dokter Shinya menyimpulkan jika ada hubungan antara diet dan kesehatan pencernaan terutama usus.

Teori faktor enzim yang dijelaskan oleh dokter Shinya memiliki pengertian bahwa enzim merupakan katalisator protein yang tercipta bersamaan dengan berbagai sel yang berasal dari segala sesuatu yang hidup dan mereka perlu untuk mempertahankan hidup, memikirkan pengangkutan nutrisi, pencernaan, mengeluarkan kotoran, memadukan, detoksifikasi atau pembuangan racun, membusukkan, dan memasok energo. Lebih dari 5000 jenis enzim vital, setiap dari enzim tersebut memiliki peran kerja yang spesifik seperti mencerna enzim amilasi yang terdapat di air liur dan bereaksi terhadap karbohidrat.

Beberapa makanan seperti produk harian berupa daging, dan alkohol membutuhkan jumlah yang lebih besar dibandingkan jumlah normal dari enzim utama untuk menghancurkan mereka semua, menciptakan kurangnya enzim yang justru dibutuhkan untuk mencerna dan melakukan penyerapan. Solusinya adalah Menolak berbagai jenis makanan yang menghabiskan seluruh enzim. Shinya dengan jelas mengakui bahwa ini adalah sebuah teori, namun juga satu-satunya yang ia praktikkan secara personal dalam waktu empat puluh tahun dan satu-satunya teori yang bekerja dengan baik untuk seluruh pasiennya.

Setelah Memeriksa 300.000 saluran pencernaan dan lambung, Dr. Shinya memiliki sesuatu yang dikatakan mengenai kesehatan Gastrointentestinal (Gastrointestinal adalah sistem pencernaan yang berkaitan erat dengan usus dan lambung). Berdasarkan berbagai kuisioner dan kondisi sistem pencernaan dari pasien yang ia periksa menyimpulkan, Berikut 10 makanan yang perlu dihindari atau dikurangi, dan semuanya berhubungan dengan hasil riset pencernaan yang sehat dan tidak sehat :

  1. Kurangi Protein hewani, khususnya daging berwarna merah
  2. Produk harian seperti susu sapi, keju, yogurt, dan berbagai jenis produk susu
  3. Teh hijau jepang, teh china, teh inggris (dibatasi per harinya hanya boleh dikonsumsi 1-2 cangkir).
  4. Kopi
  5. Sesuatu yang manis dan gula
  6. Nikotin
  7. Cokelat
  8. Makanan berlemak dan berminyak
  9. Garam meja (gunakan garam laut dengan kandungan mineral di dalamnya)
  10. Alkohol

Berikut makanan yang disarankan Dokter Shinya untuk kesehatan tubuh :

  1. Makanlah makanan yang 80-90% berasal dari sayur dan tumbuh-tumbuhan. 50% biji-bijian, nasi merah, seluruh pasta gandum, sereal dari nabati bukan kemasan, roti gandum dan biji-bijian termasuk kedelai, buncis, kacang polong, kacang hitam dan merah. 30% berasal dari sayuran hijau dan kuning serta tanaman berakar seperti kentang, wortel, ubi jalar, dan sayuran basah lainnya. 5-10% adalah buah-buahan, buah berbiji-bijian dan kacang. sisanya bisa diganti dengan susu kedelai, susu beras, dan susu almond.
  2. 10-15 protein hewani (tidak lebih dari 3-4 per ons tiap harinya). Yakni berupa daging ikan dari segala jenis, lebih disarankan ikan berukuran kecil dibandingkan ikan berukuran besar karena renta terkena limbah merkuri. Daging dari kalangan unggas seperti ayam, bebek, dan tentunya dalam jumlah kecil tentunya. Daging sapi, domba, lembu , nah yang jenis ini harus dibatasi atau bahkan dihindari. kemudian telur.
  3. Makanan yang dapat kamu tambahkan dalam menu diet yaitu minuman herbal, rumput laut, minyak ikan yang kaya nutrisi untuk perkembangan DHA.
  4. Minuman yang baik. Kenapa? Minuman sangat bermanfaat untuk tubuh karena mengandung magnesium dan kalsium , jika kamu meminum minuman yang sehat, maka akan membantu menjaga tubuh dan mengoptimalkan Ph alkalin. Orang dewasa minum 6-10 gelas perhari, 1-3 gelasnya diminum saat setelah bangun di pagi hari, dan 2-3 gelasnya diminum satu jam sebelum makan.
  5. Lakukan pembuangan setiap hari. Mulailah harimu dengan membuang segala jenis kotoran dalam pencernaan (tidak perlu disebutkan pasti tahu kan? hehe). Ingat, jangan menggunakan obat pencahar atau pencuci perut. Makanlah makanan yang tinggi dan kaya akan serat, tapi jangan makan dari asupan suplemen berserat.
  6. Istirahat yang cukup. Tidurlah di waktu yang sama setiap malam, dan 6-8 jam adalah lamanya waktu yang ideal. Jangan minum 4-5 jam sebelum tidur, jika kamu haus atau lapar, makanlah potongan kecil-kecil buah segar sebelum beristirahat, karena nanti akan lebih cepat dicerna. Istirahtlah sebentar 30 menit setelah makan siang.
  7. Bernapas dan Mediasi. Lakukan mediasi dan positif thinking, lakukan pernapasan perut selaam 4-5 kali per jam. hal ini sangat penting karena bernapas dalam-dalam membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan radikal bebas. Lalu gunakan pakaian longgar yang tidak mengganggu pernapasanmu.
  8. Bersantai dan penuh cinta. Maksudnya lakukan kegiatan yang menyenangkan serta positif, seperti menyalurkan hobi yang membuat suasana hati senang, tertawalah, berbahagialah. Hiduplah penuh rasa keinginan, dan manfaatkan hidupmu, kerjamu, dan seseorang yang kamu sayangi (yang terakhir eaaak banget ya haha).

Jadi mulai sekarang perhatikan apa yang kita makan, di era digital yang super canggih ini segala sesuatunya dapat dimodifikasi, dapat dikombinasikan tanpa ilmu. Tubuh sangat membutuhkan apa yang mereka minta, bukan hanya keinginan dari kita inginkan. Cermati setiap makanan yang masuk ke dalam mulutmu. Jika metabolisme tubuh baik, maka akan bekerja sebagaimana mestinya, dan mencegah lebih baik daripada mengobati.

 

source : happyhealthylonglife.com
Dirangkum dan diterjemahkan oleh aniskj

 

 

Cara Membuat Es Hawai

10 Kamis Des 2015

Posted by anisakj in Resep makanan

≈ Tinggalkan komentar

Tag

Es hawai, es musim panas, mangga apel, nangka, nata de coco, segar, sehat


Salah satu alasan saya memberi nama Es Hawai ini adalah karena kesegarannya yang sangat pas dan mengingatkan pada laut. Siapa saja yang melihat wujudnya pada saat suhu udara agak panas bikin haus tiba-tiba, hehe.  Langsung saja, cekindut :

PhotoGrid_1449559628421photo by nisakaje

Bahan isi :

  • 3 sendok makan Nata De coco
  • 1/4 irisan Mangga jenis apel (mangga apel paling pas untuk es ini)
  • Nangka sedikit saja
  • 1/4 irisan Jambu merah

Bahan Air :

  • Air nata de Coco 6 sendok makan (atau hampir setengah gelas)
  • air mineral 4 sendok makan
  • 1 sendok makan gula pasir yang telah dicairkan dengan air panas/gula jawa cair jika ingin lebih sehat
  • 1/2 perasan jeruk nipis.

Cara Membuatnya :

  1. Masukkan 1 sendok makan gula pasir yang telah dicairkan dengan air panas/ 2 sendok makan gula jawa cair, kemudian masukkan air nata de coco.
  2. Masukkan 3 sendok makan nata de coco, kemudian tambah dengan mangga apel, lalu nangka sedikit saja (untuk memberikan aroma wangi), dan yang terakhir adalah jambu merah.
  3. Tambahkan air mineral, lalu beri perasan jeruk nipis.

Selamat mencoba 🙂

Cara Membuat Pangsit Isi Sayur

25 Minggu Okt 2015

Posted by anisakj in Resep makanan

≈ Tinggalkan komentar

Tag

isi pangsit, kentang, kulit pangsit, Pangit, sayur, sehat


by Anisakj

by Anisakj

Mungkin pangsit dengan isian adonan bakso atau daging cincang sudah biasa ya guys, mau mencoba varian lain? yaps, kemarin aku sudah berusaha memodifikasi isian pangsit tanpa daging. Cekindut..

 

Bahan :

  • Kulit pangsit instan atau kamu bisa membuatnya sendiri ( bahan membuat kulit pangsit : tepung terigu, tepung kanji,  telur, air, garam diaduk kemudian diuleni sampai kalis dan dibentuk kotak-kotak pipih)

Isi pangsit :

  • 1 buah Kentang berukuran besar, akan tetapi jika berukuran sedang ambil 2 buah kentang (yang terlebih dahulu dikukus kemudian dihancurkan sampai benar benar lembut dan halus)
  • 4 batang daun bawang/luncang yang telah dicuci bersih dan dicincang halus
  • kubis atau kol (sedikit saja untuk campuran) yang dicincang halus
  • keju mozzarela yang telah diparut (sesuai selera)
  • 1 butir telur

Bumbu isi pangsit :

  • 1  bawang putih
  • 2 bawang merah
  • 1/4 sendok teh merica
  • setengah sendok teh garam (tingkat keasinan menyesuaikan selera)

Cara Membuat :

  1. Haluskan bumbu isi pangsit.
  2. Masukkan bumbu isian ke dalam bahan isi pangsit yang tekah disiapkan dalam sebuah wadah, kemudian aduk rata sampai semuanya benar-benar tercampur rata. sebelum dimasukkan ke dalam kulit pangsit alangkah baiknya dicek untuk tingkat keasinan agar sesuai dengan selera.
  3. Masukkan bahan isi pangsit tersebut ke dalam kulit pangsit.
  4. Goreng dalam minyak yang telah panas dengan api sedang, atau kamu yang lebih ingin hidup sehat dapat dikukus.

 

Cara Membuat Brownies Oatmeal Kukus

25 Minggu Okt 2015

Posted by anisakj in Resep makanan

≈ Tinggalkan komentar

Tag

brownies, brownies kukus, gandum, olahan oatmeal, sehat


by anisakj

by anisakj

Hallo viewers..kenapa di sini aku menggunakan oatmeal untuk campuran bahan brownies? emm jujur sebenarnya ada dua faktor, dan salah satunya adalah oatmeal dapat dijadikan pengganti bubuk coklat, pewarna, dsb.

 

Bahan brownies :

  • Tepung terigu 2 centong nasi
  • 1 butir telur
  • 250ml skm (susu kental manis) yang sudah diseduh dengan air atau setengah gelas saja
  • gula pasir 2 sendok makan (ini berlaku untuk yang tidak terlalu menyukai manis)
  • garam 1/4sendok makan
  • 1/2 sendok makan fermipan
  • 1/4 sendok makan baking soda
  • 1/4 sendok teh baking powder (jika tidak ada, tidak menggunakannya juga oke aja)
  • 2 sendok makan minyak sayur/minyak jagung/minyak goreng yg masih baru/minyak zaitun (pokoknya jenis minyak goreng apapun)
  • vanilli satu bungkus
  • oatmeal 4 sendok makan (harus diblender dulu sampai halus dan bertekstur seperti tepung)
  • kacang almond (untuk topping sesuaikan selerea, jadi bisa diganti dengan meses/keju/pasta coklat, dsb)
  • margarin

Cara Membuat :

  1. Campur tepung, fermipan, baking soda, baking powder, gula, garam, vanilli menjadi satu kemudian aduk rata
  2. kocok telur menggunakan mixer/garpu sekitar 5 menit kemudian masukkan ke dalam adonan tepung
  3. tambahkan susu sedikit demi sedikit sambil diaduk.
  4. Tambahkan oatmeal kemudian tambahkan susu dan diaduk lagi sampai kekentalannya pas. Adonan tidak boleh terlalu padat ataupun encer.
  5. tambahkan minyak goreng
  6. Diamkan selama 30 menit
  7. olesi loyang dengan margarin dan taburi dengan kacang almon bagian dasarnya
  8. Jika sudah tuang adonan ke dalam loyang dan kukus selama 35 menit

Tulisan Terakhir

  • Dibandingkan Minuman Ion, Air Putih Lebih Ampuh Atasi Haus dan Dehidrasi!
  • Sebelum Membeli Smartphone Ori, Ini Dia 5 Hal yang Harus Kamu Selidiki!
  • Serangkaian Cara Jitu Untuk Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Puasa
  • Ini Dia 6 Rahasia Yang Wajib Kamu Lakukan Biar Badan Tetap Sehat Pada Bulan Puasa!
  • Memanfaatkan Barang Impian Untuk Menyelesaikan Misi Hidup Melalui ShopBack

Arsip

  • Oktober 2017
  • Juli 2017
  • Juni 2017
  • April 2017
  • Maret 2017
  • Desember 2016
  • November 2016
  • Juli 2016
  • Juni 2016
  • Mei 2016
  • Desember 2015
  • November 2015
  • Oktober 2015
  • September 2015
  • November 2014
  • Oktober 2014
  • Agustus 2014
  • Juli 2014
  • April 2014
  • Maret 2014
  • Februari 2014
  • Oktober 2013
  • September 2013
  • Juli 2013
  • April 2013
  • Maret 2013
  • Januari 2013
  • Desember 2012

Kategori

  • Anime
  • Cara tidur yang baik
  • cemilan
  • Cerpen
  • FANWAR
  • Film
  • intermesso
  • Isi Al-Quran
  • Kesehatan jasmani dan rohani
  • Kesehatan makanan
  • Kompetisi Blogger
  • Masa Kecil
  • Mata kuliah RMK
  • Musik
  • quotes
  • Resep makanan
  • Running Man
  • Shinee Koreanlover
  • SNSD
  • Sugesti
  • Tips keamanan
  • Tokoh
  • wisata

Meta

  • Daftar
  • Masuk
  • RSS Entri
  • RSS Komentar
  • WordPress.com

Batal
Privasi & Cookie: Situs ini menggunakan cookie. Dengan melanjutkan menggunakan situs web ini, Anda setuju dengan penggunaan mereka.
Untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk cara mengontrol cookie, lihat di sini: Kebijakan Cookie